メタボリックシンドロームと内臓脂肪

メタボリック対策には、内臓脂肪型肥満を防止することも大切です。肥満には、洋ナシ型といわれている下半身肥満とリンゴ型といわれている上半身肥満タイプがあります。洋ナシ型とは、下腹部やお尻、太ももに脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満で、女性に多くみられます。りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている内臓脂肪型肥満のことを指すといわれています。

メタボリックシンドロームに該当する人は、腹囲が女性で90cm以上、男性で85cm以上になると、男女ともに内臓脂肪面積が100平方センチメートル以上あると推定され、健康上の危険領域に足を踏み入れた状態といえます。

メタボリックシンドロームでは、内臓脂肪が非常に問題になります。小腸などの内臓のまわりに蓄積された内臓脂肪が怖いのは、動脈硬化を抑制する作用のあるアディポサイトカインという物質の正常な分泌を妨害するで、その結果、動脈硬化が進み、高血圧、糖代謝異常、脂質代謝異常になり、やがて心血管や脳血管の重篤な疾患などをひきおこします。
メタボリック対策で一番なのは内臓脂肪を燃焼させることです。内臓脂肪を減らすのは意外と簡単なことで、余分な脂肪は燃やしてしまえばいいわけです。うれしいことに、内臓脂肪は運動すれば確実に燃焼します。蓄積してしまった内臓脂肪は運動で少しずつ消費して、食べ過ぎたときは、その分のカロリーを溜め込まないように小まめに身体を動かすようにしましょう。